Prečo sa oplatí prestať užívať hormonálnu antikoncepciu?
Prirodzený menštruačný cyklus odráža zdravotný stav ženského tela.
Veľa žien užíva hormonálnu antikoncepciu. Častokrát používajú argument, veď na mňa nemá žiadne vedľajšie účinky. Otázku by som radšej položila: A čo takto nežiadúce účinky, ktoré sa neprejavia okamžite, ale až po dlhodobom užívaní? Ako si dokáže byť žena istá, že to nemá žiaden negatívny vplyv? Časom môže žene pomaličky klesať libido. Uvedomí si to až vtedy, keď bude mať viac chuti do upratovania, ako na styk. Časom môžu mať bolestivý styk, môžu mať problémy s trávením, chronické premnoženie kvasiniek, alebo časté zápaly močových ciest, vypadávanie vlasov. Po vysadení HAK, môžu mať nepravidelný, alebo žiadne cyklus. Tieto symptómy môžu prichádzať postupne a žena si to vôbec nemusí dať do súvisu s hormonálnou antikoncepciou.
Všetky tieto signály sú jasným upozornením tela, že niečo nie je v poriadku. Môžete si povedať, veď takéto problémy má už takmer každá z nás, nevymykáte sa štatistike. No môžete si povedať, moje telo nebolo stvorené aby sa borilo s takými ťažkosťami, budete chcieť tieto problémy odstrániť a prísť na príčinu.
Možno vašou motiváciou je snaha o tehotenstvo a je to hlavný dôvod, prečo chcete vysadiť antikoncepciu. Aj toto je dobrý dôvod na vysadenie. Tu by som vám však rada odporučila počkať aspoň 6 mesiacov a pripraviť svoje telo na tehotenstvo do skvelej kondície pred počatím, aby sa zabezpečili dobré podmienky prenatálneho vývoja dieťatka. Bolo už vedecky dokázané, že ženy ktoré otehotneli hneď po vysadení hormonálnej antikoncepcie, mali vyššie riziko predčasného pôrodu.
Dôležitá informácia pre tie, ktoré chcete prestať používať antikoncepciu.
Prestať môžete kedykoľvek. Nemusíte čakať na dobratie celej mesačnej dávky. Niektoré ženy prestanú hneď, niektoré sú perfekcionistky a majú pocit, že potrebujú ukončiť mesiac „systematicky“ aby niečo náhodou nenarušili… Či tak, alebo onak, je to len na vás, pre ktorý spôsob sa rozhodnete.
Zopár odporúčaní, predtým ako sa rozhodnete vysadiť antikoncepciu. Nasledujúce odporúčania vám pomôžu minimalizovať niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžete mať.
1. Začnite užívať vitamín B Komplex
Jednou z hlavných skupín vitamínov, o ktoré je telo ochudobnené počas bratia HAK sú vitamíny skupiny B, a to hlavne: B2, B6, B9 a B12. Tieto vitamíny sú kľúčové pre naše zdravie, ako aj naše reprodukčné zdravie. Pokiaľ je to možné, odporúča sa brať B komplex, ktorý má vitamíny skupiny B v methylovanej forme. Jednou z nezanedbateľných výhod vitamínov skupiny B je, že nám pomáhajú lepšie zvládať stres. Napríklad, nedávno bolo dokázané, že B1 a B2 pomáhajú PMS, B5 pomáha znížiť nadprodukciu kortizolu (stresového hormónu), B6 pomáha zvládať PMS úzkosť, B6 a B12 vplývajú na produkciu serotonínu, ktorý vplýva na našu dobrú náladu, apetít a spánkový režim.
Vitamíny skupiny B môžete doplniť aj stravou. Obrázok môžte použiť ako zjednodušený návod, ktorý vitamín akou potravinou dopĺňať.
2. Myslite na tieto minerály vo svojom jedálničku a výživových doplnkoch.
Telo je ochudobňované o ZINOK, MAGNÉZIUM a SELÉN počas bratia hormonálnej antikoncepcie. Veľká väčšina žien má nízke hodnoty týchto minerálov už pred užívaním hormonálnej antikoncepcie, vzhľadom na spôsob stravovania, ktorý je typický pre veľkú väčšinu. Preto je dôležité dopĺňať zásobu týchto minerálov. Pokiaľ ich žena nedoplní, môžu jej vzniknúť zdravotné komplikácie.
To, že žena nedostane cyklus po vysadení je úplne bežné, cyklus môže byť dosť nepravidelný, menštruačné krvácanie trvá veľmi krátko, je krátka luteálna fáza, nemusí dochádzať k ovulácií, alebo k ovulácii dôjde 2x počas cyklu. Môže sa to prejaviť rôznymi spôsobmi.
Pri nedostatku zinku skúste tekvicové semiačka, červené mäso. Pri nedostatku magnézia skúste veľa listovej zeleniny, avokádo, oriešky a semiačka. Selén nájdete v brazílskych orechoch, mäse, pečeni.
3. Zahrňte do svojho jedálnička kvasené jedlá, ktoré majú veľa probiotickej kultúry
Ďalším problémom, ktorý vidím na ženách po dlhodobom užívaní hormonálnej antikoncepcie sú tráviace problémy a chronické pošvové infekcie. Je dokázané, že HAK mení črevnú flóru, vďaka čomu sa komplikuje trávenie. Preto odporúčam zaradiť do jedálnička kefír, kyslú kapustu ako aj probiotiká. Črevo treba očistiť, ozdraviť aby dokázalo prijímať výživu zo stravy.
4. Zamerajte sa na zdravé tuky a proteíny
Na tvorbu hormónov potrebuješ tuky a proteíny. Daj si za cieľ prijímať zdravé tuky a proteíny s každým jedlom. Zo zdravých tukov odporúčam: avokádo, ryby s vysokým podielom tuku, oriešky, semená, kokosové maslo a olej. Nezabúdaj si k tomu dať veľa varenej ako aj surovej zeleniny.
Moje ďalšie odporúčania, ak sa rozhodnete prestať užívať hormonálnu antikoncepciu, berte ako radu, ako sa starať o vaše reprodukčné zdravie.
Začnite si sledovať svoj cyklus
Odporúčam sa naučiť prirodzenú metódu sledovania cyklu. Môžete skúsiť Symptotermálnu metódu, Billingsa alebo Creightonov Model. Každá žena má iný organizmus, a preto je dôležité aby zvážila jednotlivé metódy a našla si takú, ktorá bude jej, ale aj jej partnerovi vyhovovať najviac. Metódy sa líšia v spôsobe výučby, vstupných nákladoch, v spôsobe robenia pozorovaní. Jedno majú však spoločné – naučia ženu rozpoznať plodné a neplodné dni v cykle. Ich najväčšou výhodou je, že žene poskytnú oveľa viac, ako len rozpoznávanie plodných a neplodných dní, pomôžu jej častokrát odhaliť reprodukčné ťažkosti. Je to veľmi zdravá a proaktívna prevencia. Nezanedbateľnou výhodou je, že prirodzené metódy vám nenarúšajú váš prirodzený hormonálny systém. Vaše telo takto nezaspí. Avšak na to, aby sa prebudilo po užívaní HAK potrebuje čas, buďte trpezlivé.
Detoxikujte pečeň
Vaše telo sa zbavuje toxínov prostredníctvom pečene – je to ako keby vaše spracovanie a likvidácia odpadu 😉
Pečeň hrá dôležitú úlohu pri pomoci vášmu telu zbavovať sa nadbytočných škodlivých hormónov. Aj preto je dôležité klásť dôraz na to, aby pečeň pracovala správne a efektívne. Veľa žien sa sťažuje na akné, ak prestanú užívať HAK. Pečeň nepracuje po vysadení HAK efektívne a akné je sprievodný znak vysadenia tabletiek.
Existuje niekoľko stovák spôsobov ako detoxikovať. Odporúčam vám pri detoxe konzumovať: avokádo, citrónovú vodu, cesnak, korenie kurkumu, listovú zeleninu, karfiol, brokolicu. Berte to ako rýchle odporúčanie. Viac o detoxikácii budeme ešte písať v sekcii stravovanie.
Detoxikácii sa dá pomôcť aj výživovými doplnkami ako N-Acetyl Cysteine (NAC), ktorý pomáha telu naštartovať produkciu glutathionu – silný antioxidant a detoxifikant. Môžete skúsiť užívať Di-Indole Methane (DIM), ktorý pomôže vašej pečeni rozkladať škodlivé estrogény a produkovať viac dobrých estrogénov.
Dajte pod kontrolu váš stres
Pokiaľ zvažujete prestať užívať hormonálnu antikoncepciu, rada by som upozornila, že pokiaľ ste vystavená dennodenne veľkému návalu stresu, bude to pre vás podstatne ťažšie. V takomto vystresovanom stave nadobličky nepracujú tak, ako by mali, produkuje sa veľa stresového hormónu kortizolu, a preto vám môže nastolenie hormonálnej rovnováhy trvať dlhšie. Viac o tom, ako manažovať stres nájdete v sekcii emócie.
Pokiaľ máte návody, ako efektívne skončiť s užívaním hormonálnej antikoncepcie, poteším sa im v diskusii.
Ľudmila